11-2-13

Hoy han expuesto la carrera de obstáculos

• Def: Recorrido de vallas y fosos de agua que los competidores deberán realizar en el menor tiempo posible
• Tipos de obstáculos:
• Vallas
• Base de madera con dos a poyos (120-140 cm)
• Hombres deberan saltar: 91,4 cm
• Mujeres deberan saltar: 76,2 cm
• Fosas de agua
• Longitu y Anchura: 366 cm
• Profundidad: 70 cm
• Tipos de salida
• Alta son mas 400 metros
• Baja o de tacos son menos de 400 metros
• Colocación de los tacos, 
• El taco anterior se coloca detrás de la línea 
• El taco posterior se coloca delante de la línea con una distancia de un pie del taco anterior
• Fases: 
• Listos
• Impulso
• Aceleración
• Vestimenta
• Camiseta
• Tiene que ser del mismo color por delante y por detrás y que no impida la visión de los jueces
• Calzado
• Descalzos o con zapatos
• Pista 
• 400m de longitud y que esta formado por 2 rectas paralelas y 2 curvas
• Pasaje de vallas
• Despegue
• La pierna de apoyo extendida
• La pierna de ataque se flexiona
• Pasaje
• El despegue desde el metatarso
• Pierna de ataque extendida hacía la carrera
• En el descenso la pierna de ataque busca el suelo
• Apoyo también con el metatarso
• Caída
• Pierna de caída extendida y la pierna de recobro plegada
• Zancadas
• Apoyo 
• El apoyo interior, contacta con el suelo se flexiona la rodilla
• En el impulso la pierna libre se eleva y la pierna posterior se extiende
• Vuelo
• Rodillas flexionadas y la pierna hace un balanceo para coger impulso